*Psihologia imaginii de sine

Cu mult inainte de a avea habar despre  notiuni de genul “psihologie”, “eu personal”, “stima de sine” si altele cu iz intelectual , inca din copilarie , am fost preocupata de felul cum arat, de cum sunt perceputa de altii si de multe ori am ramas uimita de diferenta dintre parerile mele si cele ale amicilor mei. Inconjurata cu  afectiune de  3 generatii de familie, am trait cu naivitate  o copilarie plina si fericita, intrerupta brusc,de ceea ce acum stiu sa numesc o consecinta a stilului nostru de viata, cea mai raspandita boala adolescentina : DEPRESIA

O serie de intamplari nefericite in plan personal (bunicii afectati rand pe rand de catre o boala incurabila, divortul parintilor) combinate cu un neplacut impas financiar si personalitatea mea adolescentina au dus la , pe atunci nediagnosticata, depresie. Primele schimbari au inceput in perceptia denaturata pe care am inceput sa o am fata de mine insami, ca persoana. Ma vedeam grasa, umflatica chiar daca apropiatii imi spuneau ca slabesc pe zice trece, ca arat scheletica in ultimele faze. De la un 56/58 kg normal ajunsesem la un variabil 50kg. Rapid. Pe plan intelectual nu ma mai vedeam in stare sa ma ridic la nivelul conversatiilor din jurul meu – nu ma puteam concentra, aveam o mie de ganduri negativiste si critice la adresa inteligentei si culturii mele, cercul de prieteni si inclusiv cei din familie  au incercat sa ma inteleaga/asculte/ajute dar era o alinare iluzorie si de scurta durata. Uneori ma trezeam plangand si nu avem chef sa ma dau jos din pat pana a doua zi, innebunita dupa ideea de somn, vroiam sa dorm cat mai mult si sa traiesc cat mai putin.

Din moment ce eram prea fricoasa sa ajung la decizii definitive gen suicid (am intors si sifonat idea pe toate partile) am hotarat sa plec in America prin work&travel. Ceea ce mi-a si reusit. Era singurul firicel de care ma agatam. Merg in America, traiesc singura departe de probleme, ma reinventez, fac bani si vin acasa cu povesti pentru viata.

Dupa prima luna aveam 7 kg mai mult, castigasem 600 $, aveam dureri de spate groaznice (in loc de chelner in restarurant  ma pricopsisem cu un generos post de intretinere /curatenie la hotel) si cu socoteala asta ajungeam acasa pe minus.

Aveam 20 de ani, ganduri maniacale (nu aparuse inca curentul Emo, nu ma etichetati), beam alcool de cate ori reuseam sa inselam vigilenta autoritatilor (la ei, bei legal la 21), mancam ca si cum ar fi fost fiecare zi – ultima zi din viata mea. Descopeream comfortul (dovedit) psihic de a mesteca pur si simplu. De a-mi face o religie in ale mancatului. Si asa din o light- anorexie am trecut la o bulimie severa.

America mi-a creat climatul perfect pentru boala mea, dar probabil ca s-ar fi manifestat la fel de usor printre rafturile “megasuperhiper” magazinelor din orice loc de pe Pamantul asta. Eram sedusa usor de kilometri de mancare, 10 feluri de bombonele cu unt de arahide, clatite la sticla , cornulete la plic de pus la cuptor, lasagna de prajit la minut si cate si mai cate minunatii culinare ,toate mirositoare si imbietoare.

In acelasi timp, in America am reusit sa descopar si lucruri pozitive,care pana la urma au devenit parte din temelia personalitatii mele de azi.

*Internetul si comunicarea virtuala. Am inceput sa citesc despre depresie. Am corespondat cu o clinica care oferea consult online gratuity

*Job-urile part-time, departarea iluzorie de problemele ce ma asteptau acasa , plimbarile pe care le faceam in zone spectaculoase (Marele Canion,Utah si Arizona), mi-au atras atentia de la gandurile sumbre.

*Mutarea  in Florida a reprezentat inceputul unui proces lent de recuperare. Mi-am luat un job flexibil si care-mi placea la nebunie – decorator evenimente speciale/petreceri. Plimbarile pe malul oceanului in fiecare dimineata au devenit un ritual. Inot in fiecare zi , minim jumatate de ora.  Incercam sa evit dulciurile in exces , sa mananc mai putin dar de bulimie nu am reusit sa scap decat mai tarziu, acasa.

M-am decis sa plec acasa rapid, dupa ce mi-am petrecut  Ajunul Craciunului urmarind o parada, pe apa, in spiritul Sarbatorilor, cu Katrina inca vuind la stiri.

Hai-hui 7 luni prin lume au avut ca efect vanzarea masinii mele pentru a ma putea intretine si plati biletul inapoi , nu incapeam in nici o pereche de pantaloni din dulap, cercul de prieteni era mai degraba o amintire si eu eram..diferita de cea veche. Clar.

Procesul de vindecare a continuat :

* Mi-am terminat Facultatea dupa un an inghetat.

* Am reusit sa inving bulimia dupa vreo inca jumatate de an.

* M-am apucat de fitness constant (sala, mers pe jos la greu-fara masina, nu e dificil

*Noi hobby-uri pe lista : fotografia, design-ul,psihologia aplicata,crearea produselor hand-made ,wellness-ul sau starea de bine. Peste toate astea o relatie stabila si , in sfarsit, sanatoasa mintal. Oricat de ciudat ar suna.

Invatam uneori prea tarziu despre importanta imaginii de sine, desi sta la baza personalitatii noastre. Imaginea de sine este rezultatul  reusitelor si esecurilor noastre, ea poarta amprenta modului in care am fost tratati de ceilalti, mai ales in copilarie.  Odata formata noi o o socotim adevarata si ne vom comporta asa cum credem ca suntem. Cel care se crede un ratat va face in asa fel incat sa rateze, iar cea care se socoteste neatragatoare va gasi o cale sa(-si) demonstreze ca imaginea personala  este corecta.

Cand eu mi-am schimbat perceptia despre mine automat am schimbat si atitudinea celor din jurul meu. Primeam mila desi ceream ajutor.Ma simteam urata si ajunsesem sa fiu singura din cauza paranoiei ca sunt proasta, ma autoizolam. Trista cronic. Ideile fixiste negative polueaza gandirea, sufoca realitatea – si ajung sa te imbolnaveasca de-a dreptul fizic prin scaderea imunitatii organismului.

Cu totii avem o imagine mentala a  noastra, creata din propriile convingeri despre noi insine. Aceste convingeri s-au format la randul lor din experientele trecutului, umilinte si triumfuri,din felul cum au reactionat altii fata de noi. O imagine de sine realista , pozitiva duce la o viata implinita, sporeste performantele in orice domeniu.

Echilibrul poate fi atins; este un lucru personal – nu e ceva palpabil- fiecare il poate descoperi pe al lui.

1. Constientizarea personala constituie primul pas ; faptul ca recunosti ca ai o problema ce tine de perceptia asupra ta, greutate corporala neadecvata, stil vestimentar prost interpretat, viata dezordonata si nesanatoasa.
2. Urmatorul pas vine logic – trebuie sa vrei si sa lasi lenea si “maine” sau “de luni ma apuc” deoparte.
3. Sa accepti ca ai nevoie de informatie de la oameni cu experienta, sa cauti surse variate .
4. Sa intelegi ca realizarea personala tine de fiecare in parte .Pentru unii inseamna bani si bunuri personale, pentru altii o viata de familie, pentru altii o viata de cautari spirituale si intelectuale.
5. Trebuie sa intelegi ca succesele ridica imaginea de sine si esecurile o coboara.

Daca ne percepem realist acumuland succesele, pastrandu-ne increderea in noi in ciuda esecurilor putem ajunge la un nivel de sanatate fizica si psihica optim, la o armonie a noastra cu cei din jur si cu noi insine.

Exercitiu

1. Ia o foaie si un pix ACUM

2.  Cronologic , pune pe hartie 5 evenimente si/sau oameni din viata ta care te-au marcat,pozitiv sau negative.

3. Scrie ce-ti aduci aminte ca ai simtit atunci iar apoi scrie ce simti acum.

4.  Analizeaza sentimentele pe care ti le trezesc aceste amintiri – ce te emotioneaza?  Ce dorinte s-au prafuit ? Ce ai vrea sa schimbi acum?

Descopera fraze care te pot marca pentru totdeauna, sa te trezeasca, sa te defineasca ulterior. Oameni care pot trezi pasiunea in tine.

De la accentele intime ale psihologiei incercam sa deschidem ochii si mintea  asupra imaginii personale.

* Imaginea personala

Oamenii tind sa faca o buna impresie celorlalti. Sunt cunoscute cateva manifestari caracteristice ale specie noastre:

- Tendinta de a impartasi valorile comune , de a ne alinia la standardele societatii in care traim. Conformismul.

- Tendinta de a ne etala aptitudinile si realizarile , daca o asemenea cerere a fost adresata.

- Mimarea modestiei, mai ales asociata cu performante si success personal.

- Asocierea in fapte sau relatari cu persoane de prestigiu/bine vazute in comunitate.

E hilar cand stau sa ma gandesc ca, neavand informatiile din prezent,am trait 25 de ani cu parerea-reflex, formata in copilaria primara , ca am picioare groase, butucanoase (“vina”atribuita sporturilor mai tarziu). Rasturnarea situatiei s-a produs cand, fiind cu o prietena pe care o admiram (si invidiam) pentru gingasia si arcuirea membrelor inferioare, ne-am pus la oglinda , cu picioarele una langa celalalt. (N.R. ea fiind satula de vesnicele mele lamentari pe aceeasi tema, vesnicele fuste lungi si pantaloni evazati, vesnica constiinta neimpacata in fata dublei portii de tort cu ciocolata.) Am ramas masca vazand reflexia din oglinda (creierul meu nu constientiza inca “asta e realitatea”) – ma uitam prostita la picioarele mele, grasunele, defapt la fel de slabe ca si ale ei!  Realitatea m-a izbit in moalele capului si informatia, reala , a ajuns in sfarsit la creier.Nu erau asa cum le vedeam eu cand eram singura si in general, fara un termen de comparatie asa izbitor.

In loc sa gandim “N-am reusit sa obtin slujba asta – mai departe”  o intoarcem cu “sunt un ratat/a”. Gandul ca o relatie nu a mers se transforma in eternul “ nimeni nu ma vrea” sau “toti ma parasesc”, generalizam si perturbam imaginea noastra atat cea externa cat si cea interna.

De atunci incerc intotdeauna sa-mi verific fixatiile si gandurile negative despre propria-mi persoana si despre altii cu realitatea, sa confrunt obsesia cu ajutor vizual.

Incerc sa ma ajut mental. Sa ma incurajez, sa ma respect ca persoana, sa-mi fiu prieten. Sa-mi explic greselile pe care le fac.

* Prima schimbare am facut-o in garderoba. Tot ce mi-era stramt, incomfortabil, mic, tipator, nu am mai purtat de 2..n ani am dat mai departe. Am inceput sa-mi aranjez hainele pe stiluri/culori, sa le transform, sa le vizualizez impreuna si sa decid mai bine ce sa cumpar din atatea optiuni, sa promovez o reciclare a hainelor cu valoare in timp.

* Am inceput sa fiu interesata de semnificatia culorilor si a vestimentatiei in diferite culturi, sa citesc despre notiuni elementare legate de o imagine personala pozitiva.

* Bugetul alocat altadata nesfarsitelor vizite la coafor /masaje/shopping delirant -mereu ceva nou – mereu ceva ce promitea sa faca mai mult pentru lipsa mea de incredere in mine si pentru lipsa mea de stil este alocat in prezent in mare parte calatoriilor in, si, legate de natura si sport. Sau shopping organizat in outlet-uri si second-uri de afara. Sau revistelor de specialitate – design interior, vestimentar, stil de viata actual care ma informeaza si ma ajuta sa iau decizii cu rezultat placut pe viitor nu pe moment.

Desi strans legata de psihologie, imaginea personala reprezinta incadrarea ta intr-un context social , sfaturile si regulile de bun luate cu privire la stilul si vestimentatia ta, la cum alegi sa te prezinti si ce mesaj transmiti, voluntar sau involuntar.

In primele 3 pana la 8 secunde (diverse studii – diverse rezultate ti se pune o eticheta pe baza infatisarii pe care tu personal ai ales sa fie cartea ta de vizita. Da suntem libertini si acceptam Noul-socant  cand provine din surse declarat “artistice” sau “circ” sau “nebuni” , nu neaparat in aceasta ordine. In rest, avem un unghi destul de restrins de a cataloga lucrurile, simplificam informatia pentru a ne identifica cu ceva din ea.

In anumite culturi imaginea personala stabileste limitele a ceea ce poti fi si a ceea ce ratezi. Poti rata un interviu, cineva te poate eticheta “neglijent”, posibila idila nici macar nu a inceput pentru ca cineva a interpretat gresit  alegerile tale vestimentare (da superficial – dar hei- sunt doar 8 secunde in cel mai bun caz , cine are timp sa recite ‘Luceafarul’

Posturile mele vor cuprinde o colectie saptamanala de idei accesibile despre stil si vestimentatie, despre stimularea simturilor prin culoare & textura & dimensiuni atat in design-ul de interior cat si pentru noi insine. Pe langa cele scrise, vom stimula vizual  cu ajutorul unor tinute pregatite si accesorizate de mine , care ulterior pot fi achizitionate la preturi modice; va voi impartasi cu exemple tinute accesibile din oras care cu putina imaginatie vor deveni piese de rezistenta in orice garderoba

*Ambient personal

In cadrul proiectului “Starea ta de bine”nu putem trece cu vederea spatiul individual sau comun in care traiesti si te desfasori. In ultimii ani s-a observat o amploare a curentului wellness sau starea ta de bine, de armonie si liniste; in ciuda crizei economice si a post-efectelor ei, e dovedit ca segmentul de wellness e ascendent – chiar cu 30 % in conditii  actuale.Oamenii realizeaza si resimt efectele pe termen lung ale stresului si nefericirii,incearca sa-si dezvolte un subrefugiu, un cocoon in jurul spatiului de lucru, al vietii de zi cu zi acasa ,sa-si fixeze o anumita rutina .

AMBIÉNT ~e n. Mediu înconjurător; ambianţă. /<fr. Ambient

PERSONÁL, -Ă, personali, -e, adj., s.n. I. Adj. . Care aparţine unei anumite persoane (), privitor la o anumită persoană, care este specific, caracteristic pentru o persoană; individual, propriu.

Individual inseamna ca e lasat la voia noastra sa alegem cum si ce facem in legatura cu spatiul in care traim. Unii prefera sa se planga continuu dar sa nu schimbe nimic. Pentru ei, un ABC al schimbarii lung si chinuitor, incurcati in scheme de patut si usi care nu se inchid. Altii aleg sa experimenteze, sa-si permita sa greseasca sau sa apeleze la un profesionist , sa faca schimbari de culoare si proportie in viata lor.

Si totul incepe simplu. Cu un articol dintr-o revista sau un panou publicitar. O nuanta fuchsia superba pe care o si proiectezi vizual pe peretele biroului tau. O scrumiera cu scoici care-ti evoca pe loc miros de scoici prajite si deserturi cu ciocolata in vuiet de valuri, un perete albastru intr-o zona de citit pentru a incuraja visarea, un dormitor in lavanda cu lavanda “vie” si fara electronice  te calmeaza si-ti ofera un somn profund.Toate au la baza un graunte de informatie, usor de accesat si de pus in practica.

Poate la inceput e mai greu sa gasesti motivatie. Poate ti se pare mai simplu sa dai din umeri si  sa fumezi linistit mai departe , sa mananci pasiv si sa te joci mecanic ore in sir.Dar te plictisesti la un moment dat. Toate trec prin filtrul constiintei si ajung …vechi.

Chiar daca nu putem renunta la job-ul pe care il avem sau la fiecare an sa transformam o pasiune in job , putem schimba mediul inconjurator intr-un mod simplu si eficient,il putem modela astfel incat sa ne aduca beneficii de-a dreptul fizice. Somnul se poate transforma intr-un aliat, poti renunta la starea deliranta de virtual-networking 24 din 24,poti asimila tehnici de concentrare rapida , stimularea memoriei ne e la indemana.Si toate incep cu vizualul si ce proceseaza subcontientul atunci cand e confruntat cu o anumita forma sau culoare.

Albastrul calmeaza si linisteste, portocaliul stimuleaza comunicarea, verdele e recomandat spatiilor de studiu  pentru efectul sau fresh , albul ilustreaza echilibru si armonie – cere obiecte cu forme voluminoase si evidente si are capacitatea de a crea spatiu la nivel vizual si cate si mai cate altele la indemana.

Rubrica va contine un mic indrumar in ale designului de interior, un ABC usor de aplicat de catre toti cei care se considera “novice” sau stangaci , poze cu exemple clare, sfaturi practice.Va pune accent pe produsele hand-made sau produse accesibile tuturor.

*Dependenta de natura

Echilibrul fragil de “a ma simti” cu adevarat bine, incarcata energic si odihnita l-am obtinut intotdeauna in natura sau cu ajutorul naturii. Dependenta de natura, pentru ca in ciuda progresului si a mijloacelor de compensare a naturii in viata noastra nimic nu a substituit in prioritatile mele o iesire cu cortul/sa-i vedem pe baieti la zbor , sa incerc alpinismul si orientarea turistica pentru tonti, sa schiez  si sa las schiul pentru snowboard, sa vad Delta si sa invat sa ramez pana plangeam pe besici .

Primul lucru pe care l-am invatat in America a fost lectia dureroasa a naturii dezlantuite : am parasit New Orleans-ul asa cum era el doar pentru a ma reintoarce la ramasitele lasate de Katrina. Am stat in casa doua zile baricadati din cauza vanturilor de peste 200 de km la ora. Ma si miram eu la inceput , “ce nebuni de arhitecti au astia de construiesc toate cladirile cu un etaj si gen cutii?”. Arhitecti scoliti sa apere populatia de urgiile naturii. La randul ei provocata de miile de tone de deseuri si poluare pe care o inducem prin stilul nostru de viata, consumatori ,marketati,bombardati sa cumparam si sa producem fara sa ne uitam unde distrugem fara drept de inlocuire.

Sute de mii de ani natura a fost un refugiu si o sursa de hrana, un loc de meditatie si reincarcare a energiilor – ati incercat ,de exemplu,primavara, la primele zile blande ale soarelui sa va puneti picioarele desculte in iarba proaspata si verde, sa  inchideti ochii si sa va bucurati auditiv de sunetul renasterii, de broaste si pasarele si de senzatia delicioasa de gadilat din talpi? Tocmai va activati firicele si culoare de energie care pornesc din talpi si imbraca intreg organismul.

E un cerc vicios ;dupa ce ani de zile istoria ne consemneaza progresul si ne impinge cu totii spre orase, spre diplome, spre mai bine si mai mult ,spre altceva decat munca pamantului si roadele lui aflam cu stupoare ca planeta e pe accelerat finito, ca mecanismul complex al economiei mondiale se construieste odata cu noi, ca viata la oras ne streseaza pana la moarte, ca tot ce mancam se rasfrange mai tarziu sub forma unor boli dureros de nenaturale.

In rubrica de fata voi incerca sa promovez si descopar in acelasi timp trendul ecologic – reintoarcerea la nevoile simple, de baza, obtinerea de satisfactii fara a implica partea materiala in balanta.

Voi incerca sa descopar si sa scriu despre diverse tipuri de remedii naturiste (ceaiuri, plante folosite ca supliment alimentar, plante de décor pentru stimularea activitatii cerebrale etc.)sfaturi  imprumutate cu succes din culturi straine.

Elemente de Feng-shui practice, elemente de respiratie si meditatie. Impreuna vom consolida intelepciunea populara atat de raspandita in cultura noastra, ne vom distra invatand. Nimic nu poate inlocui natura propriu-zis, indemnul meu de baza ramane sa iesiti mai mult, sa incercati sporturi si hobby-uri conexe naturii, sa alegeti sa va deconectati rapid si ieftin.

Pentru asta vom pune la dispozitie o serie de link-uri si informatii utile in legatura cu locuri de vizitat in functie de buget / subiecte ce tin de arhitectura verde / solutii pentru exploatarea resurselor naturale fara a degrada mediul/ sporturi nou aparute /trenduri actuale in alimentatie si in general tot ceea ce va va interesa mai departe pe acest subiect.

“I am curious; since I’m not a cat – that’t not dangerous”.

Cu atatea superstitii legate de evenimente viitoare “sigure” gen –Marele /Cutremur-Razboi-Inversare a polilor pana in 2011- 2014 (uh ce scapare) as putea fi perceputa ca in sintagma “Tara arde- baba se piaptana”. ‘Ar trebui schimbari majore la nivel global – mobilizare international monitorizata de experti , mecanisme financiare complicate!  ‘Etc etc. Dar noi – individual noi? Eh, noi nu avem “puterea” , nu stim , nu ajungem importanti nu si iar nu.

Ce-ar fi sa pornim de la premisa optimista ca totul se leaga in jurul nostru? Ca schimbarea ta ca individ , a ta ca si colectivitate, poate duce la un curent generalizat? Voi incerca, alaturi de voi sa invat mai departe, sa fiu un permanent observator al vietii de langa mine, sa gasim solutii pentru un viitor actualmente sumbru .

Si toate faptele marete incep cu franturi de idei superficiale, toate marile proiecte presupun un efort colectiv – iata ca secolul nostru ne pune la dispozitie una dintre cele mai puternice media existente – internetul – cu dinamica lui sociala, cu blogosfera atotcuprinzatoare, cu accesul rapid la informatie. Ar fi pacat sa nu beneficiem de toate avantajele progresului si al informatiei gratuite .

Intotdeauna sa iesi din zona ta de comfort presupune sa te lupti cu parerile celor din jur, cu neincrederea in propriul stil – vom aborda cu umor si fara discriminare solutii inedite  si accesibile de design.

Vreau sa ii multumesc lui Pera pentru posibilitatea de a invata rapid si concentrat notiuni pentru care in alt prezent se faceau compromisuri mari ; pentru sansa de a-mi transpune viziunea in realitate .

Va fac o invitatie deschisa sa-mi impartasiti exemplele personale in legatura cu tot ceea ce tine de subiectele expuse mai sus.  Se zice ca fiecare om & situatie cu care vii in contact isi lasa amprenta asupra ta (so COELHO-holic, I know) – gandul asta m-a facut sa-mi redefinesc stilul de viata, sa incerc sa rafinez ce cunosc deja, sa invat despre mine si despre cei din jurul meu cu o continua curiozitate.Sa ma iubesc si sa ma accept in primul rand pe mine si mai apoi pe cei dragi.

Pe Oana o poti contacta pe facebook, aici: http://www.facebook.com/oana.lisetchi

Poti comanda cartea Personalitate alfa – descopera comoara ascunsa din tine. Vezi un rezumat amanuntit al cartii aici:  http://www.personalitatealfa.com/blog/comanda-cartea-personalitate-alfa/

La sfarsitul saptamanii inchidem inscrierile la  Bootcamp-ului Personalitate alfa – Puterea ta interioara ( cu rafting si aquapark) despre care poti sa citesti aici: http://www.personalitatealfa.com/blog/bootcamp-7-personalitate-alfa-puterea-ta-interioara-rafting-si-aquapark/.