”Ce este o dependenta? Este un semn, un simptom, un strigat de ajutor. Un limbaj care ne vorbeste despre o suferinta pe care trebuie sa o intelegem.” – Alice Miller – Breaking Down the Wall of Silence
Nu e despre ce bagi in gura, ci despre ce emotie te face sa vrei sa bagi in gura.
Nu e despre ce mananci, ci despre ce anume te mananca pe tine din interior.
Suferim de graba, stres, agitatie.
Avem suferinte fizice, emotionale, mentale, sufletesti.
Mancatul nu se mai intampla in familie, nu mai creeaza conexiune ci a devenit o corvoada si un act lipsit de importanta.
Daca nu ai control la ce si cum mananci, ai 3 probleme:
- Nu ai autocontrol suficient in timpul unei zile (adica ai bateriile golite)
- Traiesti anesteziat si deconectat de ce spune corpul
- Probabil esti bolnav sau pe cale sa te imbolnavesti si arati rau fizic
Daca esti atent la ce bagi in gura, rezolvi o tona de probleme:
- Greutatate
- Imaginea de sine
- Incredere in sine
- Respect de sine
- Cum te vad ceilalti
- Perfomante sexuale
- Performante fizice
- Eliberarea de traumele si suferintele si stresul care te-au facut sa mananci
- Autocontrol
- Putere personala
- Motivatie
- Bucuria vietii
Mai mult, mancarea este cea mai ieftina si groaznica substanta de care putem sa devenim dependenti.
Si daca crezi ca nu poti sa devii dependent de mancare, am sa iti spun doar atat:
Unii dintre cei mai buni ingineri chimisti din lume lucreaza in industria alimentara, mai exact in marile companii de fast-food unde creeaza combinatie perfecta dintre grasimi, zahar si sare pentru ca sa iti faca hormonii sa urle doar la gandul acelor combinatii bune in gura, dar otravitoare pentru corp, minte si suflet.
CORPUL NU MINTE.
Corpul este harta care povesteste viata noastra cel mai bine: prin felul in care arata, prin bolile sale, prin felul in care functioneaza.
Si cred ca daca ne bagam impreuna in acest exercitiu de sinceritate, abordam problemele psihologice REALE, putem face niste progrese uimitoare si putem rezolva o tona de probleme care ne trag in spate in toate celalalte domenii ale vietii.
Daca rezolvi disciplina alimentara, crede-ma ca se va vedea si la bani.
Daca iti repari increderea in tine si imaginea de sine pentru ca arati mai bine, crede-ma ca va avea impact si asupra relatiilor de iubire.
Am trecut prin purgatoriul meu personal.
Metabolism lent, pofte uriase, stres mare zi de zi care se cere linistit, saracie care nu iti permite sa manci decat cele mai ieftine lucruri.
Si in acelasi timp, stiu ca toate sunt niste scuze.
Le vom demonta impreuna si vom porni spre o noua viata.
Ne vom trezi din minciuna de sine, din adormirea la care ne incurajeaza societatea si vom trai vieti reale, adevarate, cu inima si mintea deschisa, in care ne bucuram de iubire, aventura, succes si nu doar de o shaorma si o cola.
Gata cu jumatatile de masura.
Daca doresti sa ramai in comunitatea Alfa, rupem pisica in doua si vom fi transparenti unul cu celalalt. (scuze pisicii)
Am citit recent un material a lui Doreen Virtue despre mâncatul emoţional, problema numărul unu legată de greutatea noastră corporală şi grăsimea în exces.
Mai jos ai un chestionar pentru a determina dacă te regăseşti într-un din tiparele emoţionale.
Spor la treabă.
Chestionar pentru tipuri de mancat emotional
Raspunde cu DA sau NU si apoi uita-te la sfarsit pentru evaluare.
1. Tind să mănânc în exces unul sau două tipuri de alimente
2. Când iau o înghiţitură dintr-un anumit tip de aliment, cum ar fi un desert, lactate, ceva de la cuptor sau junk-food, poftele mele devin incontrolabile
3. Uneori mă îngrijorez – fără nicio justificare – că nu voi avea destulă mâncare
4. Am pofte de anumite alimente sau arome şi singura cale de a scăpa de ele este să consum acele alimente.
5. Uneori consum foarte mult timp şi efort pentru a procura alimentele de care mi-e poftă.
6. Mănânc în exces atunci când simt anumite emoţii cum ar fi furia sau deprimarea
7. Imediat după ce îmi termin munca, mă îndrept direct la mâncare
8. Am tendinţa să mănânc de câte ori sunt plictisit/a
9. Uneori, din senin, descopăr că îmi este incredibil de foame
10. Mă simt neplăcut dacă trebuie să vorbesc despre sentimentele mele
11. Mi-aş dori să fiu o persoană mai încrezătoare şi mai puternică
12. Tocmai când am pierdut suficient de mult în greutate încât să fie remarcat/a, încep din nou să mă îngraş
13. În cea mai mare parte vreau să slăbesc pentru a face pe plac cuiva
14. Sunt aproape de punctul când cred că nu voi câştiga niciodată bătălia cu kilogramele. Poate asta e destinul meu.
15. Greutatea corporală mă face să mă simt prost faţă de mine însumi/însămi, iar când iau în greutate, mă simt ca un ratat/ă.
16. Se pare că niciodată nu am timp să mănânc cum trebuie si să fac mişcare
17. Sunt o persoană atât de ocupată încât în unele zile mă întreb dacă nu o să cad de epuizare
18. Se pare că în ultima vreme lucrez mai mult şi realizez mai puţine
19. Singurul mod în care pot să fac să treacă cea mai mare parte din timp este să mănânc
20. Mâncarea este o mare tentaţie atunci când mă simt epuizat/a
21. Greutatea corporală mi se schimbă în funcţie de anotimp. Am o greutate vara şi alta iarna.
22. Mâncatul este una din puţinele plăceri care mi-au rămas în viaţă.
23. Uneori, când mă simt singur/a, înfulec orice am la îndemână
24. De obicei, când ţin un regim, în cele din urmă nu îmi pasă dacă slăbesc sau nu şi revin la mâncatul în exces.
25. Adesea mai iau o a doua sau a treia porţie de mâncare dacă consider că este o mâncare sănătoasă.
Evaluare:
1. Dacă ai răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 1-5 atunci esti o persoană care mănâncă compulsiv
2. Dacă ai răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 6-10 atunci esti o persoană care mănâncă din cauza dispoziţiei.
3. Dacă ai răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 11-15 atunci esti o persoană care mănâncă în semn de preţuire de sine.
4. Dacă ai răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 16-20 atunci esti o persoană care mănâncă din cauza stresului.
5. Dacă ai răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 21-25 atunci esti o persoană care mănâncă într-un efect al bulgărelui de zăpadă.
Toate aceste tipuri de mancat emotional au radacini comune: mecanismele noastre interioare.
De aceea, daca au trecut ani de zile din viata ta si rareori te-a multumit ce ai vazut in oglinda si pe cantar, e important sa stii ca dietele si fitness-ul devine secundare psihologiei.
Eu sunt aici pentru intrebarile tale, pentru asistenta si orice nelamurire.
Fii pe faza ca urmeaza continuarea.
P.S.: Nu uita de webinarul gratuit de duminica, 24 martie la ora 19:00. Vorbesc despre "Cum sa iti CONTROLEZI POFTA de mancare si sa te mentii la o greutate normala pe termen lung." Te poti inscrie aici.
Cu drag,
Pera
