Am scris mult despre dependenta si dependenti.
Am scris despre cauze, consecinte si vindecare.
Dar foarte rar am vorbit despre co-dependenta si suferinta egala sau mai mare pe care co-dependentul o indura fara a-si anestezia durerea precum o face dependentul.
Acum 30 de ani, co- dependentul oscila intre rugaminti fierbinti adresate alcoolicului sa renunte la bautura si varsatul bauturii la chiuveta.
Azi, alcoolul este inlocuit cu zeci de comportamente si substante insa psihologia si comportamentele au ramas identice.
Co-dependenta este la fel de problematica precum o dependenta puternica insa nefiind adresata aduce mai multa suferinta.
Definitie
”O persoana codependenta e o persoana care lasa comportamentele altei persoane sa o afecteze si care in acelasi timp este obsedata sa controleze comportamentele persoanei dependente. ” – Melody Beattie
Exercitiu: ai pe cineva care ti a afectat viata, cineva pentru care iti faci griji si ai vrea sa se schimbe? Scrie-mi cateva randuri dupa ce citesti acest material.
Acest articol este bazat pe descoperirile autoarei Melody Beattie, un pionier in munca dedicata co-dependentei
Inainte de asta, hai sa vedem care sunt 14 trasaturi ale unui co-dependent si in ce masura te regasesti.
- Ingrijirea altora in dauna propriei ingrijiri
- Stima de sine scazuta
- Reprimarea emotiilor
- Comportamente obsesive
- Nevoia de control
- Negarea realitatii
- Dependenta
- Slaba comunicare
- Limite subtiri si slabe
- Lipsa de incredere
- Furie
- Probleme sexuale
- Consecinte aleatorii
- Consecinte pe termen lung
- Ingrijirea altora
Co-dependentul se simte responsabil pentru altii: sentimentele altora, gandurile lro, actiunile, dorintele, nevoile, starea de bine sau ne-bine si de destinul altora.
In acelasi timp, nu mai are timp de nevoile sale pentru ca toata energia se duce spre exterior si spre ajutatul altora.
In acelasi timp, simte furie cand ajutorul nu este acceptat sau nu functioneaza.
Are o pornire foarte puternica de a da sfaturi necerute, de a rezolva probleme pentru altii si de a repara stari emotionale.
Se simte in siguranta cand ofera dar nu este confortabil cu a primi.
Se simte plictisit, gol si lipsit de valoare daca nu are o criza in viata lui, o problema de rezolvat sau pe cineva de ajutat
Renunta la rutina zilnica pentru a raspunde cuiva sau a ajuta pe cineva.
Dupa toate astea, da vina pe ceilalti pentru propria nefericire, epuizarea fizica si psihica si se victimizeaza
- Stima de sine scazuta
Evident, pentru a fi un co-dependent cu acte in regula e nevoie de o stima de sine scazuta – altfel cum ai putea ramane in astfel de relatii?
Co-dependentul are dificultati in a accepta laude si complimente pentru ca nu le crede a fi adevarate.
Probabil provine dintr-o familie in care au existat traumele copilariei iar diferenta dintre el si dependent este ca daca dependentul are un comportament sau o substanta in care se refugiaza, co-dependentul se agata de dependent.
Co-dependentul se invinovateste mult si ia lucrurile personal si la un moment dat devine cinic, pesimist si deprimat clinic.
- Reprimarea emotiilor
Isi inghite emotiile inconfortabile cum ar fi rusinea, furia si tristetea doar ca sa explodeze constant in comportamente distructive sau sa sometizeze in boli fizice.
Poarta masti care transmit autocontrol insa sunt epuizati din cauza lipsei de autenticitate.
Se teme ca daca este autentic va fi respins de catre cei din jur insa lipsa de autenticitate il face sa devina tot mai izolat si sa se simta tot mai neinteles.
- Obsesiv
Co-dependentul are comportamente obsesive.
Se ingrijoreaza de cele mai marunte lucruri, are probleme cu somnul si stresul duce la afectiuni cronice.
Vaneaza comportamentele nepotrivite ale celor din jur, isi abandoneaza rutina daca trec printr-o emotie puternica si isi duc toata energia pe problemele altora.
Acest comportament obsesiv il seaca de energie si il face sa nu termine ce incepe sau sa amane la nesfarsit actiunea.
- Controlator
Co-dependentul are teama de a trai prezentul si a de a lasa lucrurile sa curga de la sine pentru ca de multe ori in trecut cand lucrurile au scapat de sub control au adus multa suferinta.
Aew sensatia ca stie ce e mai bine pentru cei din jur si incearca sa controleze prin emotii cum ar fi:
- Vinovatia
- Autoritatea
- Manipularea
- Santajul
- Oferirea de sfaturi necerute
- Dominare
Esueaza constant in a-i controla pe altii ceea ce duce la dezamagire si furie din partea tuturor.
- Negarea
Co-dependentul este expert in negarea emotiilor si a realitatii.
Ignora probleme sau conflicte pana in ultima clipa cand ele devin prea mari si explodeaza.
Este cu mintea permenent ocupata ca sa nu observe realitatea de sub ochii lui, devine workaholic, mananca compulsiv, se minte pe sine si pe altii.
- Dependenta
Cauta fericirea in exterior, de obicei alti oameni. Se agata de oricine le ofera putina consolare sau atentie.
Nu se iubeste pe sine, cauta validarea parintilor chiar si cand acestia nu mai sunt in viata pentru ca nu a primit iubirea si aprecierea lor in copilarie.
Cauta iubirea in oameni indisponibili, pun semnul egal intre iubire si durere si se victimizeaza.
Incearca sa dovedeasca prin fapte ca e vrednic de iubire dar sfarseste dezamagit de fiecare data.
Sufera de gelozie si frica de a fi parasit.
Tolereaza abuzul si nu stie sa spuna stop relatiilor toxice.
- Slaba comunicare
Comunicarea dependentului are in arsenal urmatoarele din abundenta:
- Vinovatie
- Amenintari
- Cersit
- Mituire
- Sfaturi
- Nu spune ce crede
- Nu crede ce spune
- Nu stie ce vrea si ce crede
- Vorbeste mult
- Totul e vina lui sau nimic nu e vina lui
- Minte pentru a se proteja pe sine si pe ceilalti
- Se scuza si se justifica mult
- Limite subtiri si slabe
Co-dependentul nu stie sa traseze limite sanatoase.
De aceea este permanent intr-un ping -pong energetic dintre a salva intreaga lume si a se victimiza ca lumea nu se lasa salvata.
Spune ca nu tolereaza anumite comportamente dar in realitate tolereaza tot mai mult pana devine victima in relatii toxice.
Ii lasa pe altii sa ii raneasca si apoi se intreaba de ce sufera.
Se plange, invinovateste si incearca sa controleze dar nu pleaca din relatii toxice.
- Lipsa de incredere
Manifesta lipsa de incredere in sine, in altii si in Dumnezeu care a permis sa se intample toata suferinta.
Nu stie sa isi asculte corpul, intuitia si vocea interioara a Sinelui.
Traieste permanent in confuzie si suferinta datorata evenimentelor exterioare.
Ca si o profetie care se auto-indeplineste sfarseste prin a fi tradat si abuzat de oameni carora le-a oferit incredere in mod eronat.
- Furie
E normal ca dupa toate astea sa simta o uriasa furie ce scapa constant de sub control.
Furia aceasta e sursa de teama si de boala. Considera ca furia se datoreaza altor oameni, se simt controlati de furia altor oameni si isi reprima furia cu consecinte pentru sanatatea fizica si psihica.
- Probleme sexuale
Are grija sa satisfaca pe celalalt in pat, face sex si daca nu vrea, se simte vinovat daca face sex dar si daca nu face.
Face sex pentru a avea senzatia de control, nu se bucura de sex pentru ca este furios sau suparat si foloseste sexul ca pe arma de control.
Nu vorbeste despre sex, isi pierde interesul in sex si are fantezii cu alte persoane.
Este predispus la inselat.
- Consecinte aleatorii
Se simte foarte responsabil sau deloc responsabil.
Devine martir, se sacrifica fara sa le ceara cineva asta si apoi da vina pe cei pentru care s-au sacrificat pentru propria nefericire.
Devine pasiv-agresivi si nu mai pot sa fie spontani.
Oscileaza intre suferinta, plans, tristete si violenta, agresivitate si dominare.
- Consecinte pe termen lung
Lipsa de energie, deprimare, lipsa disciplinei si a unei rutine zilnice.
Probleme de apetit sau mancat compulsiv, alunecarea intr-o dependenta si isi pierd total speranta.
Concluzie.
Daca traiesti in casa cu o persoana dependenta de mai multi ani, s-ar putea sa te regasesti in trasaturile unui co-depenendent.
Si ai nevoie de ajutor la fel cum are oricare dependent, daca nu chiar mai mult.
E important sa intelegi ca in lume sunt mai mult co-dependenti decat dependenti pentru ca un dependent are nevoie de mai multi co-dependenti sa il sprijine.
Hai sa incepem cu primul pas.
Exercitiu: ai pe cineva care ti a afectat viata, cineva pentru care iti faci griji si ai vrea sa se schimbe? Scrie-mi cateva randuri dupa ce citesti acest material.
Scrie-mi un comentariu si hai sa vedem cum ai ajuns in situatia de a fi co-dependent.
Vor urma si materiale despre solutii asa ca stai cu ochii pe email.
Printre greutati spre stele
Pera Novacovici
5 răspunsuri
Sunt co-dependenta. Tatăl meu este alcoolic de multi ani.
Te-am descoperit ieri și de atunci citesc si urmăresc video-urile despre dependenta.Sunt multe lucruri pe care le aud pentru prima dată si care m-au bulversat.
Salut Pera.
Cred că mă a regăsesc cam ceva peste 50% din toate cele enumerate, și am și atras pe plan personal ultimii câțiva ani persoane dependente sau codepende.
Ce pot sa fac sa ma curat de afecțiunea asta?
De unde pot începe?
Buna, ma consider un co-dependent in relatia cu sora mea, am tendinta de a incerca sa o salvez, sa o ajut mereu, uneori si chiar daca nu imi cere ajutorul. Apoi sufar ca nu aprecieaza ce fac pentru ea, ma doare cand nu are nevoie de mine. In ultima perioada am inceput sa constientizez ca eu gresesc, si imi fac rau singura.
Buna Pera.
Cred ca ma calific în a fi co-dependenta fata de mama mea care are o dependenta mare de tot și ne afectează pe toți.
Ideea e ca eu de câțiva ani nu pot sa mai îmi trăiesc viata mea de familie, sunt foarte stresata de ce i se poate întâmpla ei. Nu dorm bine, nu am o viata liniara sunt tot în naveta între ea și familia mea. Nu pot sa ies din cercul asta.
Am o persoana pt care simt ca nu sunt printre prioritati desi ma cauta, simt ca nu ma dorește, nu este atras de mine ca femeie sa fie romantic sa își dorească sa fie în intimitate cum mine desi eu mi-aș dori si renunț la anumite lucruri si imi fac timp pt a fi cu el. Incerc sa ma apropii uneori ma simt ca parca cerșesc iubire , atenție. Unde gresesc ?ce ar tb sa fac sa devina mai romantic, atent cu mine sa ma doreasca ca si femeie? A avut o mare iubire zice el care a murit si dupa care a suferit desi nu mai erau impreuna cand a murit în urma cu apro 10 ani