Preludiul la ”experimentul Bali” – baterii goale, baterii pline

Mai jos ai o ”roata a grijii față de sine”, sau îi mai putem spune a iubirii de sine. 

Cu alte cuvinte, o paleta larga de activitati impartite pe 6 mari domenii ale vietii cu ajutorul carora ne putem incarca bateriile, daca suntem constienti ca bateriile golite duc la multa suferinta si a ne purta de grija ne poate transforma viata destul de rapid. 

 

Exercitiu practic

Se aleg 2 din cele 6 domenii in care stam cel mai slab si se alege cate o activitate din fiecare din aceste 2 domenii pe care incepem sa o practicam in aceasta saptamana.

Lasam comentariu cu ce am ales sa facem si de ce.

Mai jos, domeniile si activitatile aferente.

1.Iubirea de sine fizica

____ Mânănci în mod regulat (de exemplu, micul dejun, prânzul și cina)

____ Mananci sanatos

____ Sport

____ Ai conduita preventiva legata de sanatate

____ Îti iei timp timp liber când estibolnav

____ Faci masaj

____ Dansezi, înoti, faci plimbari, alergați, joci sporturi de echipa, cânti sau faci o altă activitate fizică distractivă

____ Ai o viata sexuala activa

____ Dormi suficient

____ Îmbraci hainele care îți plac

____ Îti iei vacante

2. Iubirea de sine psihica

___Faci excursii de o zi sau mini-vacanțe

____ Iei pauze de la internet si telefon

____ Iti faci timp pentru auto-reflecție

____ Observi experiența ta interioară – gândurile, credințele, atitudinile, sentimentele

____ Faci psihoterapie

____ Scrii într-un jurnal

____ Citesti literatură care nu are legătură cu munca

____ Faci ceva la care nu esti expert (hobby)

____ Participi la minimizarea stresului din viața ta

____ Explorezi domenii noi ale vietii

____ iti dai frau liber curiozitatii

3. Iubirea de sine emotionala

____ Traiesti cu oameni a caror companie iti place

____ Stai în contact cu oameni importanți din viața ta

____Vorbesti frumos cu tine ( fara critica )

____ Te iubesti pe tine, iti place de tine

____ Recitesti cărțile preferate, revezi filmele preferate

____ Identifici oamenii, locurile si activitatile preferate si le faci

____ Îti dai voie să plângi

____ Gasesti lucruri care te fac să râzi

____ Participi la actiuni civice sau voluntariat

4. Iubirea de sine spirituala

____ Iti faci timp pentru reflecție

____ Petreci timp în natură

____ Gasesti o conexiune spirituală sau o comunitate

____ Esti deschis spre inspirație

____ Privesti viataoptimist

____ Esti constient de aspectele imateriale ale vietii

____ Incercisa te lasi dus de flow fara sa controlezi tot

____ Esti deschis la ideea ca ”nu stii”

____ Meditezi

____ Te rogi

____ Ai compasiune si iertare pentru cei care iti gresesc

____ Contribui la cauzele în care crezi

5. Iubirea de sine in relatii

____ Programezi intalnireide conexiune regulate cu partenerul sau soțul / soția

____ Programezi activitati cu copiii ( daca e cazul)

____ Îti faci timp să iti vezi prietenii

____ Stii legatura cu rudele

____ Petreci timp cu animalele tale de casa

____ Esti in contact cu prietenii de departe

____ Iti faci timp să răspunzi la e-mailurile și scrisorile personale

____ Permiti altora să facă lucruri pentru tine

____ iti cresti cercul social

____ Ceri ajutor atunci când ai nevoie de el

____ Împărtășesti o frică, speranță sau secret cu cineva în care ai încredere

6. Iubirea de sine in viata profesionala

____ Faci o pauze în timpul zilei de lucru (de exemplu, masa de prânz)

____ Iti dai timp să discuți cu colegii

____ Creezi un cadru relaxat, liniștit pentru a îndeplini sarcinile

____Te apuci de proiecte sau sarcini care sunt interesante și pline de satisfacții

____ Stabilesti limite cu clienții și colegii

____ Iti incarci bateriile in mod constient

____ Ai un spațiu de lucru confortabil

____ Ai un plan de evolutie/promovare

____ Ai un grup mastermind pe plan profesional

Nu uita sa imi lasi un comentariu legat de cata grija fata de tine ai, daca ai avut vreo revelatie si cum suna pentru tine conceptul ”baterii pline/baterii goale”. 

Per aspera ad astra

Pera Novacovici

Distribuie daca ti-a placut:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

Profită de resursele de dezvoltare personală pe care le-am pregătit timp de 10 ani!

ARTICOLE SIMILARE

4 Responses

  1. Imi doresc sa ies in natura, dar nu prea reusesc sa ajung. Cand se intampla sa ajung din greseala, caci am avut treaba in zona, ma simt stresata ca „pierd timpul”. Si daca totusi lupt, atunci ma suna careva care are o dispozitie proasta sau imi da de lucru.

  2. As vrea sa fac exercitii fizice macar jumatate de ora pe zi. Din pacate nu reusesc deloc sa fac asta 2 zile la rand. Mereu sar una, 2 sau mai multe zile.
    De asemenea, as vrea sa dorm noaptea, sa adorm macar dupa ora 1. Nu am nevoie chiar de 8 ore, sa zicem ca si cu 6 as fi ok. Dar de cele mai multe ori adorm la ore 5 dimineata si dorm pana pe la 10-11.

Lasă un răspuns

PERA NOVACOVICI

Sunt psiholog și scriitor, dar expertiza mea cea mai importantă este că am învățat și experimentat tot ce mi s-a părut mai dificil.

Niciun obstacol nu a fost prea mare ca să-l încerc, și nu ar trebui să fie nici pentru tine.

  • Înveți să îți exploatezi calitățile reale, să fii autentic și să faci oamenii să te iubeasca (la nivel personal dar și profesional)
  • Îți voi oferi materiale de dezvoltare personală pe care le-am pregătit timp de 10 ani!
  • Îți îmbunătățești rezultatele legate de bani, sănătate și relații;
  • Descoperi un mod interactiv și distractiv de a-ți crea stilul de viață pe care ți-l dorești;
  • Urmezi pași simpli pentru a-ți crește încrederea în tine;

SUNTEM DUSI PE UN DRUM GRESIT O VIATA INTREAGA

Dezvolta-ti personalitatea pentru a reusi in felul tau.

CATEGORII

Mulțumesc că te-ai abonat!

Verifică inboxul, te așteaptă primele materiale acolo.