Introdu e-mail-ul și te voi învăța, printr-un mini curs de 8 lecții, cum să îți descoperi vocația!
*Prin abonarea la newsletter îți exprimi acordul de a folosi datele tale pentru a putea comunica cu tine și accepți termenii și condițiile noastre. Informațiile tale nu vor fi niciodată distribuite unor terți.
articol
Cum să nu sari ca puiul la muci
Vreau să îţi ofer un set de unelte pentru a-ţi putea dezvolta inteligenţa emoţională în ansamblul ei. În acest articol, vreau să vorbim despre o trăsătură cheie a inteligenţei emoţionale şi anume:

Impulsivitatea şi capacitatea de amânare a recompensei

Taică-miu avea o expresie: "a sărit că puiul la muci", în ideea că atunci când era mic, crescând la casă, îşi sufla mucii în grădină şi puii de găină săreau pe ei :) Expresia vrea defapt să ilustreze o trăsătură foarte importantă, şi anume IMPULSIVITATEA. Încerc să nu repet lucruri pe care le-am spus în alte articole, dar facem un rezumat scurt.

1. Omul are 3 creiere.

Primul este creierul reptilian, care reacţionează după modelul "luptă sau fugi". În momentele de panică şi frică extremă, acest creier preia controlul întregului nostru comportament, moment în care putem lua decizii care ne costă viaţa sau ani buni din ea. Apoi există creierul de mamifer, care este responsabil de emoţii mai evoluate iar la urmă este neocortexul, creierul pe care îl vedem în poze dar care este doar ultimul înveliş. Acest înveliş a apărut ultimul în procesul evoluţiei şi este cel care ne face mai evoluaţi ca reptilele şi alte mamifere, pentru că ne oferă raţiune. RAŢIUNEA ne face oameni. Raţiunea are ca rol să controleze procesul emoţional, şi când omul simte o emoţie, să poată lua o pauză, să îşi folosească minunata raţiune şi apoi să treacă la acţiune. Cu cât eşti mai slab în a-ţi folosi raţiunea, cu atât eşti mai animal. Dovada? Când laşi creierul primitiv şi emoţional să preia deciziile, se întâmplă ce i s-a întâmplat lui Oscar Pistorius, sportivul de la olimpiada care şi-a ucis iubita şi acum este judecat: Cum si-a ucis Oscar Pistorius iubita Sau ţi se întâmplă ceea ce i s-a întâmplat lui Jurgen Klopp, antrenorul Borussiei Dortmund, care la o decizie a arbitrilor pentru o clipă a devenit un animal: Criza de nervi a lui Jurgen Klopp Cele de mai sus sunt cazuri foarte mediatizate, însă în fiecare zi avem certuri conjugale, bătăi, crime. Pe stradă sunt şoferi violenţi, la muncă, certuri şi violenţe între colegi, prietenii devin agresivi între ei. În relaţii de cuplu şi peste tot vedem omul devenind un animal lipsit de raţiune. Toate acestea sunt din cauza impulsivităţii. Partea foarte neplăcută a impulsivităţii este că într-o clipă poate strica munca de o viaţă.
  • Munceşti zece ani pentru a-ţi construi o carieră apoi izbucneşti într-o clipă pentru a pierde totul.

  • Munceşti zece ani la o relaţie şi pentru a avea o familie, apoi într-o clipă de nebunie  o distrugi.

  • Munceşti zece ani la o relaţie de prietenie şi apoi într-o clipă pierzi toată încrederea adunată până atunci.

2. Amânarea recompensei.

Opusul impulsivităţii este amânarea recompensei, sau în general amânarea răspunsului emoţional. Pentru asta trebuie să îţi foloseşti CREIERUL, sau cea mai evoluată parte a lui. Impulsivitatea ne face să luăm multe decizii proaste bazate pe emoţii de moment. Ne distrugem calitatea vieţii pe perioade lungi de timp pentru iluzia unei plăceri de moment. Un credit luat greşit pentru nişte obiecte care îşi pierd rapid valoarea, relaţii de cuplu în care sunt ignorate toate semnalele de avertizare, decizii de carieră luate pentru iluzia unei siguranţe de moment. Există un experiment care arată că amânarea recompensei este o trăsătură de personalitate care poate decide succesul unei persoane şi calitatea vieţii sale pe termen lung. Există acest video pe Ted, care are şi subtitrare în limba română, care dovedeşte un lucru pe care îl găsim şi în cartea Inteligenţa emoţională a lui Daniel Goleman, şi anume că încă de la vârste fragede, există copii care pot să amâne poftele de moment şi copii care nu se pot abţine. Urmărind aceşti copii după 15-20 de ani, s-a dovedit că cei care pot să amâne recompensa, au o viaţă mai bună pe toate planurile decât ceilalţi. Ca să vezi acest video revoluţionar, alege subtitrarea în română: Dovada puterii amânării recompensei Aşadar, pe de o parte avem impulsivitatea. Pe de altă parte avem amânarea recompensei şi a deciziei. Hai să vedem cum ne putem scădea impulsivitatea şi astfel să ne creştem inteligenţa emoţională.

Cum să îţi dezvolţi puterea de discernământ şi amânarea recompensei. 

Daniel Goleman spune una din trăsăturile importante ale oamenilor inteligenţi emoţional este managementul emoţiilor. Managementul propriilor emoţii : - fii în stare -ţi stăpâneşti mânia şi -ţi tolerezi frustrările - fii în stare -ţi exprimi furia natural, potrivit, fără agresiune - fii în stare nu te autodistrugi, te respecţi, poţi ai sentimente potrivite faţă de ţine, de şcoală, familie - poţi manipula stresul - ai capacitatea de a scăpa de singurătate şi de anxietatea socială Activităţi de calmare Când eşti impulsiv, de obicei limita ta de toleranţă este atinsă sau depăşită. E impotant faci un pas înapoi fii într-o stare calmă şi de bună dispoziţie. Masaj - nici nu îţi imaginezi cât de multă tensiune se află în corpul tău până când nu te duci la o şedinţă de masaj şi când maseorul sau maseoarea pun mâna pe ţine şi spune "Vai, dar ce multă tensiune". Meditaţie caută pe google " cum meditez" şi îţi poţi alege modalitatea preferată. Dacă ai putea face asta măcar 15 minute pe zi, abilităţile tale emoţionale s-ar dezvolta vizibil în câteva săptămâni. Plimbări - o plimbare pe jos sau cu bicicletă are darul de a-ţi limpezi mintea şi te ajută iei decizii mult mai bune. Sport - orice fel de sport, nu numai te calmează şi scoate emoţiile negative din corp, dar eliberează şi hormonii fericirii. Eliminarea frustrărilor Frustrări legate de sănătate - ai grijă la ce mănânci. Asta ştii deja dar probabil încă eşti pe pilot automat la acest capitol. Va veni o zi când vei fi nevoit îţi schimbi alimentaţia dacă nu o faci acum de bunăvoie. Alimentele consumate îţi pot da o energie sănătoasă sau ţi-o pot răpi. Frustrări legate de bani - acestea se rezolvă începând ai suficienţi bani încât simţi există o linişte relativă în viaţa ta legată de acest aspect. Omul nu are nevoie de foarte mult însă există o terifiantă lipsă de educaţie financiară care duce la mari frustrări legate de bani. Educaţia este cheia şi aici. Iubire - o altă parte mare din frustrările zilnice ale oamenilor provin din relaţiile disfuncţionale de iubire pe care le au. Furia şi impulsivitatea vin ca urmare a acestor frustrări din iubire care ne fac ne pierdem capul. Şi aici, singurul lucru care poate face diferenţa este educaţia. Educaţia Este o cale ce durează puţin mai mult însă este extrem de importantă. Aşa cum ai văzut, pentru a elimina frustrările, adică lipsurile, golurile din viaţa noastră fie că e vorba de bani, iubire sau sănătate, este nevoie de educaţie. Nu există altă cale de a primi mai mult de la viaţă decât înveţi care sunt paşii care te duc la rezultatul dorit. Cărţi - cărţile te pot ajuta  înţelegi ce sunt emoţiile, cum funcţionează şi cum poţi lua diverse aspecte ale emoţiilor pentru a le rezolva. Doar cititul nu îţi dezvoltă inteligenţa emoţională dar te pot face conştient (ceea ce e primul pas) legat de ce trebuie faci. Cursuri - în cadrul cursurilor poţi face şi multe exerciţii practice pentru a-ţi dezvolta inteligenţa emoţională. De asemenea ai ocazia întâlneşti alţi oameni cu valori asemănătoare, iar inteligenţa emoţională se învaţă şi prin contagiune: văzând comportamente mature poţi le adopţi şi tu. Experienţa de viaţă - inteligenţa emoţională se dezvoltă rapid trăind experienţele de viaţă, uneori banale, alteori extraordinare. Nu degeaba este numită " şcoala vieţii". Creşte-ţi capacitatea de concentrare Nu multitasking - pentru a începe îţi antrenezi puterea mentală care la rândul ei te va ajuta  îţi dezvolţi capacitatea de autocontrol, e important, pe cât posibil, iei câte o activitate odată şi te concentrezi pe ea. Multitasking-ul scade grav puterea de concentrare. Foloseşte tehnici de NLP - am văzut rezultate foarte rapide cu ajutorul tehnicilor de NLP. Oameni foarte impulsivi care au învăţat nu se lase pradă emoţiilorinstinctive. exerciţiul cu lumânarea - de care am pomenit deja într-un articol precedent. Aprinde o lumânare şi priveşte zilnic flacăra timp de 15 minute. E tot o formă de meditaţie pentru creşterea capacităţii mentale.

În articolul următor poţi citi despre dependenţe emotionale şi vicii!

Dacă ştii cum putem scăpa de impulsivitate sau vrei sa împărtăşeşti o poveste legată de impulsivitate sau amânarea recompensei, te rog să o faci mai jos în comentarii. Aştept cu nerăbdare să discutăm! O educaţie completă despre ritmul firesc al evoluţiei, despre domeniile cărora trebuie să le acorzi atenţie de-a lungul întregii vieţi, găseşti în cărţile mele, aici: http://personalitatealfa.com/carti/ Per aspera ad astra Pera Novacovici
Distribuie acest articol pe reteaua ta preferata de socializare
COMENTARII
Intră în discuție. Lasă mesajul tău mai rapid cu contul de social media.

Termeni și condiții